Завтрак на здоровье
Лёгкий и диетический завтрак из яиц, овощей и нежирного мяса.
🛒 Ингредиенты
- ✅ Яйца – 3 шт
- ✅ Брокколи – 100 г
- ✅ Куриное филе – 100 г
- ✅ Чеснок – 1 зубчик
- ✅ Соль – по вкусу
- ✅ Черный перец – по вкусу
👨🍳 Инструкция по приготовлению
1. Шаг 1: Нарежьте брокколи на кусочки и обжарьте на растительном масле до мягкости.
2. Шаг 2: Нарежьте куриное филе на мелкие кусочки и добавьте к брокколи.
3. Шаг 3: В отдельной миске взбейте яйца и добавьте соль и перец по вкусу.
4. Шаг 4: Смешайте яйца с курицей и брокколи.
5. Шаг 5: Половину яйца-курицы-брокколи переложите в форму для запекания и залейте оставшейся половиной яиц.
6. Шаг 6: Поставьте форму в разогретую духовку и запекайте в течение 15-20 минут, пока яйца не запекутся.
2. Шаг 2: Нарежьте куриное филе на мелкие кусочки и добавьте к брокколи.
3. Шаг 3: В отдельной миске взбейте яйца и добавьте соль и перец по вкусу.
4. Шаг 4: Смешайте яйца с курицей и брокколи.
5. Шаг 5: Половину яйца-курицы-брокколи переложите в форму для запекания и залейте оставшейся половиной яиц.
6. Шаг 6: Поставьте форму в разогретую духовку и запекайте в течение 15-20 минут, пока яйца не запекутся.
💡 Секрет от шефа
Чтобы яйца были нежными и вкусными, не перестарайтесь с яйцами, не мешайте слишком сильно.